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Archive for the ‘Entrainement’ Category

Retrouvez désormais ce blog à cette nouvelle adresse : http://running974.fr/

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Depuis octobre dernier, ce blog n’a plus été alimenté. Ma motivation pour la course à pied a quelque peu été émoussée suite à ma tentative avortée de participation à un premier Trail. Suite à ça, il a fallu que je prenne un peu de recul pour me ressourcer. La chaleur de l’été austral ne m’a pas non plus poussé à courir et pour finir mon fils qui nous réveillait 2 fois par nuit à mis fin à toute forme physique digne de ce nom.

Le temps est passé. J’ai continué de courir 6 à 7 fois par mois pour m’entretenir un peu. Et depuis que mon fils dors normalement, j’ai repris goût à l’entraînement.

J’ai même démarré mon plan d’entraînement sur 12 semaines pour mon prochain marathon qui aura lieu le 30 juin.

Ce blog est donc à nouveau en activité. Bonne lecture.

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Ne pouvant pas m’entraîner ce week-end j’ai décidé de réaliser ma dernière sortie aujourd’hui. Ayant dans mon programme d’entraînement une dernière sortie de 2 heures avec 600m de dénivelé positif, j’ai donc pris la direction du Stade de La Redoute pour un dernier TEMOR avec comme espoir l’amélioration de mon temps de référence.

Je débute le test au pied des marches du sentier de Notre Dame de la Garde. Et comme la dernière fois, je rate le temps intermédiaire T1. N’ayant pas bien dormi cette nuit, j’ai la sensation de ne pas avoir de bonnes jambes. Je continue à mon allure et j’essaye de relancer dès que j’ai la possibilité de courir.

Temps intermédiaire n°3 du TEMOR

Je prends régulièrement mes temps intermédiaires mais je n’ai pas trop le temps de m’y attarder. Arrivé à mi-chemin, je ne pense pas être en avance sur mon chrono. Je croise quelques coureurs qui descendent et j’essaye de rester concentré sur mon effort. Par contre, cette fois-ci je pense à boire toutes les 10 minutes.

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TEMOR Colorado

Aujourd’hui, j’ai eu envie d’effectuer une petite sortie et de repérer la fin du parcours de La Mascareignes que je n’ai pas pu terminer samedi dernier.

Par la même occasion, j’ai décidé d’évaluer ma vitesse ascensionnelle dans le cadre d’un TEMOR (Test EMOntagne Régulier).

Pour plus d’explications sur ce sujet, je vous invite à lire le site d’Éric Lacroix : Test de vitesse ascensionnelle: l’exemple du TEMOR

Direction le stade de La Redoute. Le départ de ce test mis en place par Pascal Penot s’effectue sur la première marche du sentier de Notre Dame de la Garde. L’arrivée étant jugée au robinet situé dans le parc du Colorado.

Sentier Notre Dame de la Garde

Après voir démarré mon chrono je m’élance plein d’enthousiasme pour ce test. A ce jour, je n’ai gravi qu’une seule fois ce sentier. Les marches qui mènent à la route de La Montagne sont difficiles à gravir et me rappellent de mauvais souvenirs lors de l’Urban Trail de Saint-Denis.

Arrivé en haut, je cours vers le début du sentier situé sous le pont du Prince Vinh-San. Pendant la montée, je dois noter sur mon chrono les différents temps intermédiaires. Ayant repéré au préalable les photos des différents pointages, j’espère les retrouver facilement. Malheureusement, je rate le premier d’entre-eux. Je progresse tranquillement mais la chaleur est déjà bien présente. Les autres pointages sont plus faciles à repérer et je trouverais finalement les 6 derniers. Pascal ayant bien fait les choses.

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Aujourd’hui, j’ai pris le départ d’une reconnaissance partiel de La Mascareignes avec au programme 31km et 1200m D+. Cette reconnaissance s’effectuant sur la deuxième moitié du parcours de l’épreuve.

Le départ a eu lieu Chemin Ratineau à 10h15. Laurent qui débute dans le trail part un peu en avance, afin de ne pas prendre trop de retard. Parti devant je me laisse dépasser par l’ensemble du groupe car n’étant pas très à l’aise en descente, je préfère rester à l’arrière. Au bout de quelques temps, je m’arrête pour prendre une photo de la ville du Port que l’on aperçoit au loin.

Après avoir rejoint le groupe nous profitons d’une longue partie roulante pour courir. Nous dépassons alors Laurent et continuons à notre rythme. Mais ce plaisir de courir prend fin dès que nous entamons la descente vers La Possession.

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Aujourd’hui Benjamin et moi avons pris la direction de Cilaos pour une petite reconnaissance sur son futur parcours du Trail de Bourbon.

Je profite de cette sortie pour tester mon matériel et notamment mon nouveau sac Salomon Xt Advanced Skin S-Lab 12L. Le top départ est donné à 7 heures. Nous profitons de la route pour courir jusqu’au sentier et ainsi nous réchauffer un peu. En effet, il fait à peine 7 degrés.  Mais bien vite la montée du coteau Kerveguen avec ses 1000 m de dénivelé positif nous réchauffe les cuisses !

Au bout de quelques temps, nous croisons la stèle à la mémoire de Gérard Bordage décédé pendant l’édition 2002 du Grand Raid. Le début est un peu difficile pour moi mais petit à petit j’arrive à maintenir un rythme régulier. Benjamin qui a plus d’expérience chemine en tête.

Je fais attention à bien m’hydrater et à bien m’alimenter. Je profite de l’occasion pour tester des produits tels que différentes barres énergétiques Overstim.s ou la boisson Hydrixir antioxydant. Cette dernière est très agréable à boire et me permet d’alterner avec l’eau claire présente dans la poche à eau de mon sac. Malheureusement, je suis déçu par celle-ci, car elle donne à l’eau un goût de caoutchouc très désagréable.

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Aujourd’hui,  j’avais prévu d’effectuer avec Rémi et Yann une sortie de 4 heures dans le cirque de Salazie. Nous devions rejoindre La Roche Ecrite depuis Grand Ilet. Malheureusement, Yann étant trop fatigué par son voyage, nous nous sommes rabattu sur une toute petite sortie. Celle-ci a eu alors pour but de me faire découvrir un petit parcours d’entrainement.

Après avoir récupéré Yann à l’aéroport et l’avoir déposé à la maison, Rémi et moi prenons la direction de Saint-Gilles les Hauts. Le sentier en question démarre à côté du golf du Bassin Bleu.

Je profite également de cette sortie pour tester la chevillière que je me suis acheté. 

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